Witam Wszystkich Czy ktoś wie jak bym miał ułożyć plan na cały tydzień, i czy by mi pomógł go ułożyć, w domu mam tylko: -Ławkę skośną http://www.allegro.pl/item180070189_nowa_lawka_skosna_plus_hantle.html#photo i -Sztangielki Chromowane po 7.5kg, Podam jeszcze przy tym moje dane: -Wzrost 180cm, -Waga 58kg, -Wiek 17 lat. [...]
witam. jestem 3 tydzien na cyklu i bardza trzesa mi sie dlonie w szegolnosci ok 30min po zazyciu metki(razak). czy to jest normalne? jak sobie z tym poradzic?
Cześć po długiej przerwie w pakowaniu powracam na siłownie i mam problem nie wiem jakie odżywki kupić co polecacie na początek? koszt tak aby do 70 zł max był, a i cel to masa ale nie koniecznie taka odzywka zebym urusl w tydzień tylko może być wolniej. z góry Dzięki
Witam, proszę o ocenę mojej diety. Ważę 64 kg, 177cm 20 lat, BF ~11% Trenuję 3x w tyg + bieganie Myślicie że to za dużo kcal? Nie chce przybierać tłuszczu(chciałbym osiągnąć BF na poziomie 5-7)a z drugiej strony chcę dość szybko przybrać tkanki mięśniowej(około 0.5kg na tydzień) Z góry dziękuję za pomoc ;) [...]
Cześć. Mam taki problem - podczas ćwiczenia szyi zaczęły pojawiać się duże mdłości. Mieliście tak? Może jakiś pomysł dlaczego tak jest? Chodzi o sam ruch głową - jak zaczynam robić, to po jakimś czasie czuje jakbym kręcił się dookoła własnej osi - jest to na tyle uciążliwe, że muszę przerwać trening, bo duża szansa na bełta. Mam to tylko przy tym [...]
Witam! Mam 14 lat/63kg/172cm Oto mój trening, który chcę zacząć. -A6W -pompki( codziennie dokładam 1 zaczynając od 20 i zaczynając od 5 serii i co tydzień dokładając po jednej) -rowerek stacjonarny ( codziennie dokładam 3 km, startując z 15km) Co sądzicie o moim treningu, głównie chodzi mi o stworzenie klatki piersiowej i dobrej kondycji.
Witam Jakoze mialem dluzszą przerwe od dopingu, wrzucilem mete 50mg cd przez 6 tyg. Lece 3 tydzien, a rezultaty w suchej masie zaskakujaco wysokie. Problem w tym ze od kilku dni moje jądra znacząco zmniejszyły swoje rozmiary. Mam pod ręka 1000j hcg Gonasi. jak sie ratowac!? dodam ze libido wysokie...:)
[...] polecacie zmienic ? Btw aktualnie b2.0 t0.7 w2,8 moze zmiana na b2,5 t 0.7 w 2,0 bedzie dobrym rozwiazaniem ? Czy zbyt drastycznie obetne wegle ? Aktualnie jest bilans na -300 po zmianie bylo by ok -370. Nke chce obcinac samych wegli bo kcal zbyt poleca. Aero leca 3x po 45 min aktualnie dodaje co tydzien 5 min na 50 koncze i zaczne 4x50, Pozdro
Witam. Został mi ostatni tydzień cyklu na S+S. Zostanie mi pół puchy Shocka. I teraz pytanko czy jeślibym dokupił 800g n.o.k.o i łączył go z shockiem byłoby to dobre rozwiązanie na następny cykl (za ok 1.5-2 miesiące) i czy jedno opakowanie noko by starczyło skoro miałbym też krete w shocku? i jakie dawkowanie? pozdrawiam
Witam. Mam prośbę do doświadczonych o pomoc w rozłożeniu dawkowania Horse Power i Clen Burexin. Obecnie jestem na treningu HST i dawkowałem przez pierwszy tydzień Horsa dt: 10g rano i 20g przed treningiem a w dnt: 10g rano 10g po poludniu, Obecnie chce jeszcze dołączyć TREC Clen Burexin. Macie jakieś doświadczenia z dawkowaniem tych odżywek jak [...]
Witam, Dostałem z USA wielkie opakowanie witamin Centrum A-Z (390 sztuk) http://witaminy-centrum.pl/centrum_a-z.aspx Opakowanie zostało otwarte tydzień temu, termin ważności do końca roku. Udało mi sie sprzedać 120 sztuk jednak dalej chce sprzedać kolejną partię 120 sztuk za 40 zł - odbiór osobisty w Krakowie lub wysyłka (na mój koszt przez [...]
Witam jestem rozchorowany leżałem tydzień w lóżku i nie wychodziłem z domu, cały czas jestem przeziębiony(czuje sie troche osłabiony), jednak jestem już spragniony ćwiczyć i tu moje pytanie czy moge ćwiczyć juz na siłowni czy lepiej sie do końca wykurować i wtedy zacząć. Dodam że mam własną siłownie w pokoju więc z domu nie musze wychodzić [...]
Mam maly problem robie cylk juz ktorys z kolei ostatni to byl w lipcu skladajacy sie zy decki x 17 i winstrolu x 19 .Teraz mam taki decka x 15 pierwszy tydzien 200 nastepne po 400 , winstrol x 20 co drugi dzien 50 , i zu mam problem chce wziasc primabolan ile mam go wziasc i jaka dawka tygodniowo myslalem 100 tygodniowo od 1 do 9 tygodnia po 100 [...]
mam pytanie mam zamiar brać kreatyne najlepiej przez 25 dni bo mam dwie stódniówki tydzień po tygodniu. :) chyba że przy kreatynie nie przeszkarza picie. ile mam kupić po ile jeść. mam 180 wzrostu i 65 kg wagi. z góry dzięki za pomoc
Czy jest możliwe w ciągu jednego dnia schudnąć/spalić tłuszcz 300 gram ? Przedwczoraj rano na czczo wazyłem 89,9 a dzisiaj rano również na czczo 89,6. Dieta jest i zastanawiam się czy takie tempo redukcji jest realne. Wychodzi na to, że średnie spalanie na tydzień 2,1 kg. Moje pytanie: pozbywam się tłuszczu czy mięśni ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam co możecie polecić na bóle stawów głownie łokcie i kolana ? Kolana bolą mnie już tydzień po treningu nóg (dziś nogi) a łokcie na treningu jak skończę serie i odkładam ciężar (intensywny ból , ledwo ruszam rękami ) . Czy pomogło by mi picie żelatyny ? , jeśli tak to ile gramów na dzień Zmieniony przez - Matii21 w dniu 2014-01-29 14:00:07
mam dostep tylko do clomidu co prawda mialem kupic hcg ale lipa bo gosc sprzedal wszystko takze mam 36 tabsow cloma moj cykl: 1-6 300 mg tydzien {czyli 3 ampulki co drugi dzien} 1-10 deca 200 mg co 7 dni 1-11 test. propinat 50 mg co dziennie wiem ze deca blokuje konjretnie mam pytanie czy 36 tabsow clomidu styknie na odblok przy tym cyklu
witam wszystkich planuje aktualnie taki prosty cyklik ktory zaczal sie z tydzien temu teraz leci epi 45 mg ed a calosc 1-4 epi 45 ed 5-12 prop 150 mg e2d 5-11 wino 30 mg ed raczej dosc delikatnie, cykl pod wycinke, ew troche czystej masy do propa chcialbym dorzucic bolda sadzicie, ze to ma sens? jesli tak, to w jakiej ilosci calej ankiety nie ma [...]
Ćwiczę w domu sztanga,hantle,ławeczka itp. Na poważnie w domu ćwicze od 2 miesięcy wcześniej 2-3 miech. machania hantlami 1 na tydzień. Czy taki rozkład partii i ilości przerw jest ok ? Cel ? Trochę masy. PON - BRZUCH/NOGI WT - BICEPS/TRICEPS ŚR - PLECY/BARKI CZW - BICEPS/TRICEPS PT - BRZUCH/NOGI SOB - BICEPS/TRICEPS NIEDZ - KLATA
Gdybyscie mieli wybierać na drugiego cyklona wybrali byscie omke czy może boldka??? po boldku śą chyba mniejsze spadki masy niż po omenie i mięśnie na boldku są lepszej jakosci podobno,aha i czy dawka 200mg wystarczyła by aby robić sobie shoty na tydzień??? i jak długo powinien trwać cykl na tym własnie specyfiku????